Publicado: 2019-2-21 por Psicólogo PsiPsi - Psicólogos Online
Você acha que não lida com situações ou relacionamentos com o sucesso desejado? Você se sente deprimido, ansioso ou pensa em coisas negativas sobre si mesmo, os outros ou o mundo? Se assim for, pode ser que seu mapa mental infantil está impedindo você.
Você pode pensar em seu mapa mental infantil como tudo que você sentiu, viu, pensou, tocou, provou, riu ou chorou. Milhões de pontos de dados experimentais, criando seu mapa exclusivo de como o mundo funciona, mas um mapa criado antes de você estar cognitivamente maduro o suficiente para entender ou lidar com situações difíceis.
Como esse mapa mental vem da causa e efeito em uma mente não madura, pode haver limitações em como agora vemos o mundo. Se tivermos uma boa orientação, uma visão estável de nós mesmos e relacionamentos satisfatórios, é provável que tenhamos um plano saudável. No entanto, se tivermos uma orientação deficiente, uma visão negativa de nós mesmos, com relacionamentos menos que estáveis, então nosso mapa mental infantil pode ser mais disfuncional. Levando-nos a ver o mundo como imprevisível, indiferente e até traumático.
Estes são extremos simplistas, com certeza, e a vida da maioria das pessoas é muito menos preta e branca. No entanto, o ponto é o mesmo: não importa como a criação do nosso mapa mental infantil tenha acontecido, isso influenciará nossa decisão adulta pelo resto de nossas vidas. Se esse mapa mental infantil for disfuncional, isso pode nos deixar vulneráveis a problemas de saúde mental, a menos que tomemos medidas para mudar nossas recorrentes reações prejudiciais.
Nosso mapa é importante porque desempenha um papel fundamental em tudo o que fazemos. Sem ter consciência disso, todos os dias seu cérebro está constantemente usando seu mapa mental infantil para prever seu ambiente seguindo respostas padrão pré-programadas para tarefas familiares: como você prepara o jantar, como você come, dirige, pede seu café, etc. Não importa a situação, você terá uma resposta pronta: Nesta situação você vai pensar isso, sentir isso e agir assim. Na maioria das vezes isso está bem, mas o que acontece quando nos deparamos com uma situação com a qual o nosso eu mais jovem não consegue lidar de forma saudável?
Digamos que você teve dificuldades em se sentir digna e apreciada quando criança e um dia no trabalho seu chefe grita com você na frente de seus colegas. Como você responde? Bem, isso é com o seu mapa mental antigo. Em menos de um segundo, seu cérebro está acessando o modo como você gerenciou situações semelhantes no passado. Talvez tenha acessado o tempo que você tinha 12 anos e uma professora gritou para você na frente da turma. Você chorou e a vergonha que sentiu foi dolorosa. Então, agora na frente de seu chefe, seu plano diz para você "ficar quieta e desligar seus sentimentos". Então, isso é exatamente o que você faz. Suas velhas respostas deixando você indefeso diante de outra pessoa agressiva.
Se você acha que não gerencia certas situações ou pessoas bem, pode ser hora de editar seu mapa mental antigo. Para fazer isso, pare para refletir sobre qualquer situação com a qual você tenha dificuldades. Depois de ter uma situação, reflita sobre qualquer noção preconcebida que você tenha sobre si mesmo. Não importa se as situações estavam erradas, ou injustas, o objetivo é examinar seu pensamento, sentimentos e comportamentos analiticamente.
Agora você tem essa nova informação, você pode começar a trabalhar em praticar suas novas respostas. Com tempo, esforço e prática, essas novas respostas habituais acontecerão naturalmente, mas fique atento, você pode ter outra resposta habitual oculta que impede você de fazer essas mudanças "apenas no caso" se as coisas piorarem. É esse ciclo de querer mudar, mas temendo mudanças que mantenham muitas pessoas presas no mesmo mapa mental infantil.
Vale a pena reconhecer que muito do nosso antigo mapa emergiu como autoproteção. Criado durante um momento em que ser rejeitado por alguém que você era apaixonado. Ou quando as crianças rindo de você se sentir envergonhado. Quando crianças, muitas coisas pareciam o fim do mundo, mas, como adultos, elas não chegam nem perto disso. Se uma pessoa que você gosta vira você, tudo bem. Se outras pessoas rirem de você por cometer um erro, você sobreviverá bem. Você realmente não precisa seguir o mesmo programa repetidamente, você pode alterá-lo.
Quebrar velhos hábitos é difícil, mas criar um novo mapa mental para adultos ajudará a torná-lo mais confiante e robusto diante de todos os desafios da vida.
Referência:
The Role of Repetitive Negative Thoughts in the Vulnerability for Emotional Problems in Non-Clinical Children
Suzanne Broeren, Peter Muris, Samantha Bouwmeester, Kristiaan B. van der HeijdenAnnemieke Abee