4 intervenções tipo mente-corpo eficazes para ansiedade

4 intervenções tipo mente-corpo eficazes para ansiedade

Biofeedback, atenção plena(mindfulness), yoga e hipnose oferecem abordagens promissoras mente-corpo para o tratamento da ansiedade, segundo o artigo Mind & body practices in the treatment of adolescent anxiety. Os tratamentos padrão para ansiedade são terapia ou medicação. No entanto, estes tratamentos podem ser difíceis de obter, caros e, no caso de medicação, envolvendo efeitos colaterais significativos. As intervenções do tipo mente-corpo, no entanto, costumam ser mais baratas, acessíveis e geralmente sem efeitos colaterais.

Os pesquisadores identificaram estudos em adolescentes que apoiavam o uso de:

  1. Atenção plena envolve o aumento da autoconsciência e o uso de técnicas de respiração. Estudos mostram que isso pode beneficiar a ansiedade.
  2. Yoga é eficaz na redução da ansiedade.
  3. A hipnose envolve técnicas de relaxamento e imagética, que podem ser eficazes.
  4. Biofeedback ajuda a controlar a ansiedade aumentando a autoconsciência ao mostrar às pessoas sua própria resposta fisiológica ao estresse.

O Yoga, em particular, viu um enorme aumento de popularidade nos últimos anos, escrevem os autores do estudo:

"Com baixo custo, fácil de implementar e acessível a indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, o yoga se tornou uma ferramenta de gerenciamento de ansiedade cada vez mais popular".

Ansiedade afeta cerca de um terço dos adolescentes nos EUA. Quase um em dez adolescentes experimentam ansiedade grave o suficiente para interromper suas vidas.

Os autores do estudo escrevem:

"Considerando que a ansiedade e o medo são reações típicas aos desafios acadêmicos, sociais e de desenvolvimento comuns durante a adolescência, a ansiedade clínica ou patológica é excessiva, persistente e disruptiva".

A maioria dos adolescentes não recebe nenhum tratamento.

Me. Fulweiler e Dr. John escrevem:

"Um crescente corpo de evidências apóia a intervenção do tipo mente-corpo como uma estratégia de baixo risco e custo-benefício no manejo de adolescentes ansiosos.[…] As terapias mente-corpo abrangem a autorregulação e o pensamento positivo... para ajudar a promover o autocontrole, a saúde física e o bem-estar emocional. "

 

Referência:

Mind & body practices in the treatment of adolescent anxiety Fulweiler, Bernadette & John, Rita Marie

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