Pessoas que estão utilizando esta dieta se sentem mais positiva e mais propensos á sensação de bem-estar.

Comer frutas frescas e vegetais é ligado a uma melhor saúde mental, diz a nova pesquisa.

Pessoas que comem frutas frescas e vegetais tem menor risco de depressão e mais propensos á sensação de bem-estar e nutrem sentimento positivo sobre a vida.

Bananas frescas e maçãs são particularmente benéficas, junto com saladas.

Apenas 6 porções de frutas frescas e vegetais proveem o máximo de benefício para a saúde mental.

Frutas e vegetais cozidas, enlatadas ou processadas não são ligadas ao mesmo desempenho.

Dr. Tamlin Conner, que lidera a pesquisa, diz:

Nossa pesquisa tem destacado que o consumo de frutas e vegetais em seu estado natural é fortemente associado com uma saúde mental melhor comparado ás frutas e vegetais cozidas/enlatadas/processadas.

Os dez melhores alimentos para saúde mental são:

1. Cenouras
2. Bananas
3. Maçãs
4. Folhas verde escuro como espinafre
5. Toranja
6. Alface
7. Frutas cítricas
8. Frutas silvestres
9. Pepino
10. Kiwi

O estudo pesquisou mais 400 pessoas nos Estados Unidos da Américo e Nova Zelândia sobre seus hábitos alimentares e saúde mental.

Jovens entre 18 a 25 anos foram escolhidos para o estudo pois, este intervalo de idade é tipicamente o período que ocorre os maior risco de problemas de saúde mental.

Dr. Conner explica os resultados:

Controlando os regressores, o consumo de frutas frescas e vegetais é estimado um menor nível de quadros clínicos de doença mental, tal como depressão e melhora nos níveis do bem-estar psicológico incluindo bom humor, satisfação com a vida e a sensação de bem-estar.

Esses benefícios da saúde mental é significativamente reduzido para as frutas e vegetais cozidas, enlatadas ou processadas.

Esta pesquisa é cada vez mais vital como o estilo de vida assumido tal como a mudança de hábito alimentar, essa abordagem pode prover um acessível, seguro e auxiliar na melhora da saúde mental.

O estudo foi publicado no journal Frontiers in Psychology .